...
Pete Walkers Buch
Complex PTSD: From Surviving to Thriving: A Guide and Map for Recovering from Childhood Trauma 2013 (Englisch)
ebenso gut: Tao of Fully Feeling, 1995
ist sehr zu empfehlen und wird sehr oft in amerikanischen Selbsthilfegruppen gelobt und gelesen. Als Psychologe mit 30-jähriger Erfahrung beschreibt er seine eigenen Prozesse und Versuche der Heilung des Traumas seiner eigenen Kindheit in einer gewalttätigen Familie. Prägnant und verständlich macht er klar, was bei einem Trauma und den Folgen vor sich geht und wie der Ausstieg in kleinen Schritten im Detail zu schaffen ist, so zum Beispiel, dass es tägliche Flashbacks und Trigger gibt, auch nachts im Traum.
Seine Homepage beinhaltet viele Hinweise und Ausschnitte aus seinem Buch.
Die Psychologie redet von vier Möglichkeiten bei Gefahr zu reagieren:
Kämpfen, Fliehen, Erstarren, Unterwerfung
Fight – flight – freeze –fawn (4 F)
Die positiven Seiten dieser Handlungsmöglichkeiten sind:
|
Kampf |
Flucht |
Erstarrung |
Unterwerfung |
|
Bestimmtheit |
Entfernen |
scharfe Wahrnehmung |
Liebe & Dienst |
|
Grenzziehung |
Gesunder Rückzug |
Achtsamkeit |
Kompromiss |
|
Mut |
Fleiß |
Ausgeglichenheit |
Zuhören |
|
Tatkraft |
Wissen |
Frieden |
Fairness |
|
Führertum |
Ausdauer |
Präsenz |
Frieden stiften |
Die negativen Seiten dieser Handlungsmöglichkeiten sind:
|
Kampf |
Flucht |
Erstarrung |
Unterwerfung |
|
narzisstisch |
besessen/ zwanghaft |
dissoziativ |
abhängig |
|
Explosiv |
panisch |
zusammenziehend |
Unterwürfig |
|
Kontrollierend (versklavend) |
Jagend und sorgend (getriebener Schmerz) |
Verstecken (Tarnung) |
Dienen (Kriechen) |
|
anspruchsberechtigt |
getrieben |
isoliert |
Ich-Verlust |
|
Alfa-Typ |
Adrenalin-Junkie |
Couch Potato Abschottung |
People-Pleaser gefallsüchtig |
|
Tyrann |
workaholic |
weltferner Astronaut |
Fußabstreifer |
|
Autokrat |
Mikro-Manager |
Einsiedler |
Sklave |
|
verlangt Perfektion |
herausgefordert durch Perfektionismus |
leistungssüchtig |
Sozial perfektionistisch |
|
Soziopath |
krankhaft wankelmütig Bipolar |
Schizophren |
Opfer häuslicher Gewalt |
|
Soziale Verhaltensstörung |
ADHS Aufmerksamkeits-/ Hyperaktivitätsstörung |
ADD Aufmerksamkeitsstörung |
Von den Eltern vereinnahmtes Kind |
Eine ausgeglichene Balance der Eigenschaften ist am besten.
Wenn ein bis zwei Eigenschaften zu sehr überwiegen, entstehen hinderliche, meist in der Kindheit erlernte Neurosen des inneren Kindes, die das ganze Leben beeinflussen und behindern können.
Wenn ein oder zwei negative Handlungsmöglichkeiten überwiegen, weil ein Kind über Jahre Dauergefahr ausgesetzt war (Gewalt, Vernachlässigung, ect), entwickeln sie sich zu einem kontinuierlichen, extremen Verhalten als beständiges Instrument der Abwehr, auch wenn die Gefahr vorbei ist.
Sie werden dann zu unbewussten Glaubensgrundsätzen des erwachsenen Menschen. Die Welt wird immer noch so gesehen, wie die frühe Prägung erfolgte.
Neben den „reinen“ Formen gibt es Mischformen:
Kampf-Unterwerfungstyp
Flucht-Erstarrungstyp
Kampf-Erstarrungstyp
u.a.
Es ist in der Regel ein Kontinuum zwischen positiven und negativen Eigenschaften:
Kampf: Bestimmtheit ---------- Quälen von anderen
Flucht: Effektivität ----------------- Getriebenheit
Erstarrung: Friedfertigkeit --------- Nicht mehr bewegen
Unterwerfung: Hilfsbereitschaft ------- Dienerschaft
Sinn gemäß übernommen und übersetzt aus der Quelle: Pete Walker, Complex PTSD: From Surviving to Thriving, USA 2013, Seite 106 f.
Der Autor Pete Walker ist Therapeut mit 30 Jahren Erfahrung, hat anhand seiner eigenen Trauma-Bewältigung gelernt und war der Typ Unterwerfung in der dysfunktionalen Familie mit Eltern, die beide misshandelten.
Als Therapeut ist er auch zu der Überzeugung gekommen, dass NPS so gut wie gar nicht heilbar ist, obwohl er auch solche Klienten hatte.
Kommentar schreiben